Операторы работают ежедневно с 9.00 до 18.00. Урок здоровья № 6
Как нормализовать артериальное давление?
Головная боль в затылке, учащённое сердцебиение, чрезмерная утомляемость, пульсация в висках и нехватка воздуха — знакомы ли Вам эти ощущения? Если нет — Вы не знаете, что такое повышенное артериальное давление. Для остальных же — это первый тревожный звоночек. И теперь Ваша главная задача — сделать всё, чтобы предотвратить дальнейшее повышение артериального давления и тем более не допустить ужасных последствий, к которым оно приводит. Ведь гипертония уносит больше жизней, чем туберкулёз, раковые заболевания или СПИД ! Поэтому в сегодняшнем уроке здоровья №6 мы затронет такую болевую точку большинства людей, как гипертония. И попробуем не только разобрать причины повышения артериальное давление, но и предупредить его. Однако для начала советуем проверить своё артериальное давление по таблице, представленной ниже:
Возраст Артериальное давление, норма (мм рт. ст.)
16-20 лет 100/70 — 120/80
20-40 лет 120/70 — 130/80
40-60 лет до 135/85
Старше 60 лет до 140/90
В чём причина повышения артериального давления?
Существует целый ряд факторов, влияющих на возникновение и развитие повышенного артериального давления. 60% взрослых людей имеет те или иные факторы риска развития гипертонии, причём у половины из них присутствуют несколько факторов. К факторам риска развития гипертонии относятся:
наследственность, пол и возраст,
психическое перенапряжение, когда человек подвержен частым стрессам,
заболевания нервной системы, почек, лёгких,
атеросклероз,
злоупотребление курением и алкоголем,
избыток соли в организме,
ожирение,
малоподвижный образ жизни.
Как предупредить перепады артериального давления?
Как и любое хроническое заболевание, гипертонию легче предупредить, чем лечить. Поэтому возьмите на вооружение несколько советов от «Золотой пчёлки».
1. Ограничивайте употребление соли одной чайной ложкой (5 гр.) в день.
2. Следите, чтобы в Вашем рационе присутствовали продукты, богатые калием: горох, фасоль, говядина, хек, треска, кальмары, овсяная крупа, редис, свёкла, зелёный лук, смородина, виноград, персики, бананы. Ограничивайте потребление сливочного масла, сыров, колбас, сметаны, жареного. Предпочитайте обезжиренные молочные продукты.
3. Избавьтесь от избыточного веса, контролируйте массу тела.
4. Больше двигайтесь. Быстрая ходьба в течение 30-60 минут 3-5 раз в неделю снижает артериальное давление на 5-10 мм рт. ст.
5. Не злоупотребляйте алкоголем и курением.
6. Профилактика гипертонии бывает первичной и вторичной.
Данные меры по первичной профилактике нужны здоровым людям — тем, чьё давление пока не превышает нормальных цифр (см. таблицу выше). А тем людям, у кого перепады давления уже наблюдались, к вышеперечисленным мерам рекомендуем добавить приём натуральных витаминов, антиоксидантов, биологически активных добавок и общеукрепляющих сборов трав. Это и будет вторичной профилактикой гипертонии.
Внимание! Если Ваше артериальное давление в течение нескольких дней держится выше 140/90, обязательно обратитесь к врачу!
Следуя нашим рекомендациям по профилактике гипертонии, Вы надолго вычеркните из своего лексикона такое слово, как повышенное давление.
А для профилактики и нормализации давления в ассортименте «Золотой пчёлки» есть:
Чай/напиток №04 "Доброе сердце природы" для нормализации давления
Сердечные травы для нормализации давления и кровообращения 30 тб.
Витамины для сосудов 30 капс х 0, 2 г
Софора + Витамины для сосудов 30 капс х 0, 2 г
Дорогие друзья!
Для получения скидки 5% введите этот код в поле "Ваш комментарий" при оформлении заказа!
Скидка действует в течение недели со дня получения письма.
Ваш код: 0177
Искренне желаем Вам красоты, здоровья и долголетия!
Ваша Золотая пчелка.
Присоединяйтесь к нам!