Молодость, красота и здоровье на долгие годы

Давно установлено, что продление молодости, сохранение здоровья и хорошее самочувствие зависит от правильного питания человека.

Какие микроэлементы и витамины способствуют долголетию?
К элементам долголетия относятся кальций, коэнзим Q 10, Oмега – 3, витамин Е, селен.
 
Что мы знаем о кальции?
Кальций является строительным материалом для зубов и костей. Он обеспечивает свертываемость крови, регулирует деятельность всех органов, мышц, нервов, помогает сердцу работать, укрепляет гибкость и прочность кровеносных сосудов. Кальций выводит из организма стронций и радионуклиды, регулирует кислотно-щелочной баланс в организме, нейтрализуя кислоты. По мнению врачей, нехватка кальция в организме является причиной возникновения более 150 различных заболеваний.
Коэнзим Q 10 и его влияние на организм человека
·         Коэнзим Q 10 стимулирует процесс энергетического сжигания жиров, обогащает жировую ткань кислородом, что обеспечивает эффективное снижение веса у тучных людей;
·         Мощный антиоксидант, защищает клетки от действия свободных радикалов;
·         Стимулирует процесс кроветворения;
·         Улучшает работу мозга; замедляет процесс старения организма.
 
Для чего нужны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3?
·         Для снижения риска развития атеросклероза, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний;
·         Для поддержания активного функционирования мозга, нервной системы, нормального состояния сетчатки глаза;
·          Для нормализации обмена веществ, улучшения работы печени;
·          Для улучшения состояния слизистых, кожи, волос, ногтей;
·         Для замедления процессов старения и повышения физической выносливости:
·          Для повышения сопротивляемости к инфекционным заболеваниям и стрессам.
 
Какие функции в организме человека выполняет витамин Е?
·         защищает клеточные структуры от разрушения свободными радикалами (действует как антиоксидант);
·         участвует в биосинтезе гема;
·         препятствует тромбообразованию;
·         участвует в синтезе гормонов;
·         поддерживает иммунитет;
·         обладает антиканцерогенным действием;
·         обеспечивает нормальное функционирование мускулатуры, поддерживая здоровье нервов и мускулов;
·         замедляет процессы старения организма.
 
Для чего необходим селен?
·         Селен является антиоксидантом, который в сочетании с витамином E и некоторыми ферментами защищает клетки.
·         Селен повышает сопротивляемость организма неблагоприятным условиям окружающей среды и вирусам, укрепляет иммунную систему.
·         Селен необходим для работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов, предотвращает заболевания сердца.
·         Селен способствует нормальному развитию и восстановлению клеток, защищая организм от рака. Он тормозит развитие опухолевых заболеваний.
·         Селен благоприятно воздействует на нервную систему организма
 
В каких продуктах содержатся кальций, коэнзим Q 10, Oмега – 3, витамин Е, селен?
·         Кальций содержится в обезжиренном йогурте, нежирном твороге, твердых сортах сыров. Из овощей кальций содержится в капусте (белокочанной и цветной), броколли, петрушке, сельдерее. Орехи, яичные желтки, бобы и мягкие кости консервированного лосося также богаты кальцием.
·         Коэнзим Q 10 содержится в мясе, молоке, яйцах, рыбе, шпинате, свежих фруктах, свежих овощах, орехах (арахисе).
·         Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 содержатся в лососи, тунце, макрели, сельди, сардинах. Омега-3 содержат также льняное, оливковое, рапсовое масла.
·         Витамин Е содержится в продуктах из цельного зерна — в хлебе, орехах, семечках. Больше всего витамина Е в проросших зернах пшеницы; он также содержится в кукурузном, подсолнечном и в соевом маслах.
·         Микроэлемент селен содержится в мясе, тунце, устрицах, чесноке, грибах, пшеничных отрубях, проросших зернах пшеницы, зернах кукурузы, помидорах, пивных дрожжах. Черный хлеб и другие продукты из муки грубого помола также содержат селен.
 
Уверены, что полученная информация о элементах долголетия поможет Вам сбалансировать рацион питания с учетом наших советов. Ведь правильное питание - это Ваше крепкое здоровье и великолепное самочувствие!
В ассортименте Золотой пчелки
Получите 40 уроков здоровья бесплатно!