Молодость, красота и здоровье на долгие годы
Давно установлено, что продление молодости, сохранение здоровья и хорошее самочувствие зависит от правильного питания человека.
Какие микроэлементы и витамины способствуют долголетию?
К элементам долголетия относятся кальций, коэнзим Q 10, Oмега – 3, витамин Е, селен.
Что мы знаем о кальции?
Кальций является строительным материалом для зубов и костей. Он обеспечивает свертываемость крови, регулирует деятельность всех органов, мышц, нервов, помогает сердцу работать, укрепляет гибкость и прочность кровеносных сосудов. Кальций выводит из организма стронций и радионуклиды, регулирует кислотно-щелочной баланс в организме, нейтрализуя кислоты. По мнению врачей, нехватка кальция в организме является причиной возникновения более 150 различных заболеваний.
Коэнзим Q 10 и его влияние на организм человека
· Коэнзим Q 10 стимулирует процесс энергетического сжигания жиров, обогащает жировую ткань кислородом, что обеспечивает эффективное снижение веса у тучных людей;
· Мощный антиоксидант, защищает клетки от действия свободных радикалов;
· Стимулирует процесс кроветворения;
· Улучшает работу мозга; замедляет процесс старения организма.
Для чего нужны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3?
· Для снижения риска развития атеросклероза, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний;
· Для поддержания активного функционирования мозга, нервной системы, нормального состояния сетчатки глаза;
· Для нормализации обмена веществ, улучшения работы печени;
· Для улучшения состояния слизистых, кожи, волос, ногтей;
· Для замедления процессов старения и повышения физической выносливости:
· Для повышения сопротивляемости к инфекционным заболеваниям и стрессам.
Какие функции в организме человека выполняет витамин Е?
· защищает клеточные структуры от разрушения свободными радикалами (действует как антиоксидант);
· участвует в биосинтезе гема;
· препятствует тромбообразованию;
· участвует в синтезе гормонов;
· поддерживает иммунитет;
· обладает антиканцерогенным действием;
· обеспечивает нормальное функционирование мускулатуры, поддерживая здоровье нервов и мускулов;
· замедляет процессы старения организма.
Для чего необходим селен?
· Селен является антиоксидантом, который в сочетании с витамином E и некоторыми ферментами защищает клетки.
· Селен повышает сопротивляемость организма неблагоприятным условиям окружающей среды и вирусам, укрепляет иммунную систему.
· Селен необходим для работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов, предотвращает заболевания сердца.
· Селен способствует нормальному развитию и восстановлению клеток, защищая организм от рака. Он тормозит развитие опухолевых заболеваний.
· Селен благоприятно воздействует на нервную систему организма
В каких продуктах содержатся кальций, коэнзим Q 10, Oмега – 3, витамин Е, селен?
· Кальций содержится в обезжиренном йогурте, нежирном твороге, твердых сортах сыров. Из овощей кальций содержится в капусте (белокочанной и цветной), броколли, петрушке, сельдерее. Орехи, яичные желтки, бобы и мягкие кости консервированного лосося также богаты кальцием.
· Коэнзим Q 10 содержится в мясе, молоке, яйцах, рыбе, шпинате, свежих фруктах, свежих овощах, орехах (арахисе).
· Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 содержатся в лососи, тунце, макрели, сельди, сардинах. Омега-3 содержат также льняное, оливковое, рапсовое масла.
· Витамин Е содержится в продуктах из цельного зерна — в хлебе, орехах, семечках. Больше всего витамина Е в проросших зернах пшеницы; он также содержится в кукурузном, подсолнечном и в соевом маслах.
· Микроэлемент селен содержится в мясе, тунце, устрицах, чесноке, грибах, пшеничных отрубях, проросших зернах пшеницы, зернах кукурузы, помидорах, пивных дрожжах. Черный хлеб и другие продукты из муки грубого помола также содержат селен.
Уверены, что полученная информация о элементах долголетия поможет Вам сбалансировать рацион питания с учетом наших советов. Ведь правильное питание - это Ваше крепкое здоровье и великолепное самочувствие!
В ассортименте Золотой пчелки
Здоровья и долголетия!
Ваша Золотая пчелка
Комментарии к статье:
Пока комментариев нет.
